[일반] 지난 한달 간 10km를 1시간 페이스에서 49분 페이스까지 줄였다

[TS좋아(skysky1218)]

첫 마라톤은 발가락 부상으로 크록스 신고 뛰었음

이게 오늘 기록임

기분이 아주 좋다!

- dc official App

[익명(121.138)]

부럽다. 방법좀 알려줘. 나는 1~2분 줄이는 것도 너무 힘들어 어떤 방법으로 연습했어?

[TS좋아(skysky1218)]

연습을 꾸준히 하는 게 좋더라고요. 그리고 언덕 러닝을 자주 하면 10km 뛸 때 언덕 코스가 자주 있어도 호흡이 균일해요. 저 같은 경우는 주에 한번씩 인터벌 훈련도 했는 데, 운동장 한바퀴는 숨찰 때까지 전력질주, 한바퀴는 조깅하듯 가볍게 뛰며 호흡 회복하는 식으로 5회 이상 반복했어요. 호흡이든 다리 근육이든 둘다 강하게 자극을 줄 수록 성장하는 것 같아요 - dc App

[TS좋아(skysky1218)]

그 외에도 저번주에는 하프 연습 완주를 했는 데, 그게 꽤 도움이 된 것 같아요. 장거리를 뛰니 다리며 호흡이며 남아나는 게 없긴 한데, 그정도로 뛰니까 회복될 때 더 근육이며 호흡기가 발달하는 것 같아요 - dc App

[velocitas(basis3905)]

단기간에 엄청 줄였네요!! 축하합니당 ㅎㅎ 내년엔 45언더로!! - dc App

[TS좋아(skysky1218)]

고마워요! - dc App

[런갤러 1(211.241)]

잘 하고 계시네요~!! 쌘 분이네~!!

[TS좋아(skysky1218)]