안녕하세요 조언주시면 감사하겠습니다. 12km 부터는 발바닥이 불편해져서 밑창 얇은 신발 신고
오래 걸은 느낌이 듭니다. 힘도 빠지기 시작해여.




몸약한 멸치라 전체적 보강이 필요하긴한데..
보통 발이 아프면 어딜 먼저 보강하는게 좋을까요?
아니면 스트레칭에 신경을 더써야할까요?


페가수스41 신고있고
척추가 미세하게 s자로 휘어있는 상태& 어릴때부터 발목
잘 접지르는 사람입니다.

달리기전 스트레칭은 20분 하긴 하는데
몸 데우려고 까불까불 움직이는게 다입니다.
몸통이랑 싱하체 쫙쫙늘리고 접었다펴기, 사방팔방 흔들기 정돕니다.