[일반] 4:30페이스론 아직 3km가 한곈데, 뛰다보면 느나요???

[달려달려후훗(suggest5000)]

5:10-5:20정도론 10km까진 되는데 4분 초반은 진짜 지치네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이것도 조금씩 늘리다보면 되나요???

[런갤러 1(121.142)]

그럼 천천히 뛰어봐 그럼 더 길게 뛸 수 있어

[달려달려후훗(suggest5000)]

5분대론 하프도 가능 4분대 해보고 싶어서 ㅠㅋ

[iloveufe(catch8828)]

걍 휴식 잘하면서 마일리지 쌓아가니까 자연스럽게 속도는 늘더라구요 ㅋㅋ 신기함

[달려달려후훗(suggest5000)]

그냥 천천히 마일리지만 쌓아도 속도 5분 내까지 돌파가 되나요? 지금 5초반에서 벽느낌이라서 힘듦 ㅜㅜ

[iloveufe(catch8828)]

전 대회 준비기간이 짧아서 조급한 마음에 지속주랑 tt 많이 함 ㅋㅋ 그러다보니 어느순간 4분대 초반까지 떨어지더라구요 스피드 훈련도 중요하다고 생각행ㄹ

[달려달려후훗(suggest5000)]

저도 6개월 내내 조깅만하다가 5아래론 안떨어지더라구요 ㅜㅜ 섞어 볼게요! ㅎㅎ

[디씨에왔다(bigmini)]

네 ㅋㅋ 저도 딱 그랬는데 꾸준히하니 늘더라구요. 서레전에는 430으로는 3km 400m남기고 다 못밀었고 서레도 437이었는데..이번에 426으로 밀어지게되더하구요

[디씨에왔다(bigmini)]

그 전 기록 아마 저도 5분대 초중이였음

[달려달려후훗(suggest5000)]

오오.. 정진 해보겠슴당

[런린이에요(junk5329)]

어케 훈련 하셧습니까 - dc App

[런갤러 2(221.146)]

쌉가능함. 나도 여름 전엔 500~ 450 페이스 10K~15K와리가리 했는데 여름에 월 200 이상씩 석달 하니까 430 10K는 너무 쉽고 오늘 420으로 하프 밀고 옴

[달려달려후훗(suggest5000)]

멋있네...ㅋㅋ 그정도면 여한이 없겠네요.

[런린이에요(junk5329)]

훈련 어캐 하셧습니까 선배님 - dc App