오늘 하프 PB 갱신해서 1:26 나왔는데


대회 후 스피드가 많이 부족하다고 느꼈어요.


유산소 능력은 남아서 힘들지 않은데, 다리가 말을 잘 안듣더라고요.


1. 인터벌 / 고강도 훈련 추가


2. 저강도 러닝 훈련량을 더 늘린다 (현재 러닝은 월 100km 정도, 그리고 자전거도 타요)


둘 중 뭐가 더 낫나요?