[일반] 햄님들 혹시 식단은 어케합니까?

[라닝뚱뚱(bloom7534)]

지금 돼런이라 체지방 조절이 일단 1순위인데 5키로만 뛸때는 전혀 문제가 없었는데 10키로 이틀연속 뛰니까 몸에 힘이 너무빠지더라구..

이게 정상인가 아니면 식단을 어떻게 가져가야하나 해서

나는 그냥 일반식 점심 구내식당 저녁으로 먹는데 형님들은 어케하시는지 해서

- dc official App

[iloveufe(catch8828)]

3끼 일반식만 드셔도 살은 빠집니다 군것질,야식이 없다면 ㅋㅋ 속도가 뎌디면 16:8로 2끼만 드셔보시는것도 추천

[라닝뚱뚱(bloom7534)]

햄님 헉시 16:8이 어떤걸까요 ㅠㅠ - dc App

[정령™(uiuc26882)]

16시간 공복 유지 후 8시간 동안 2끼요? 여기에 새벽런 하면 효과굳 식사는 저탄수 단백질 위주

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[라닝뚱뚱(bloom7534)]

아 매일뛰면 안되는구만 매닐뛰는 분들이 많으셔서 해봤는데 런븅븅이한테는 무리였군요ㅠㅠ - dc App

[라뱅9(career5542)]

내가 20키로 뺄때 식단은 아침 오트밀 블루베리 넣어서 점심 먹고싶은거 , 점심 저녁 사이에 통밀90프로이상 들어간 비스킷 쿠팡서팜 그거 한봉지(맛없음), 저녁 닭가슴살 밥 반공기 채소 끝 탄산, 과당음료 과자 이런거 절대 ㄴㄴ - dc App

[라뱅9(career5542)]

이때는 헬스만했음 무산소만 주5회 나감 - dc App

[라닝뚱뚱(bloom7534)]

아하 오케이 감사합니다 참고해서 체지방 날려보겠습니다 - dc App

[런갤러 1(27.116)]

먹을거 다먹고 12:12단식을 해보셈

[리마이니(brace5754)]

난 식단은 따로 안하는 대신 점심 저녁은 밥 양의 절반으로 줄이고 반찬을 많이 먹어. 그리고 저녁은 되도록 일찍 먹어서 공복시간을 늘리고 러닝은 격일로 하고있어. 치킨같은거는 땡기면 굽네오리지날 같은 구운치킨으로 먹기도하고 이렇게 다이어트 3개월차인데 12키로 뺌

[리마이니(brace5754)]

아, 당도 최대한 안먹는 쪽으로 하고있어. 내가 라떼같은거를 입에 달고 사는 편인데 다이어트 시작하고 바로 라떼 끊고 아메리카노만 먹으니.. 아메리카노 내 입맛에는 더럽게 써서 당 없는 바닐라시럽 사서 조금 섞어마시니 맛있더라

[익명(injury2404)]

얼마나 돼런인지 모르겟는데.. 돼런이면 식단에서 밥양 줄이고 튀김 액상과당 그외 당류, 그리고 군것질들 없애고 러닝하면 저녁에 술먹어도 살빠질건데요.. - dc App