[질문] 무릎 안아픈 방법좀

[사영애(midnight2736)]

살면서 처음 매일 뛰어봤는데

(운동 매우 안좋아함. 집에선 그냥 누워만 있음)

무릎이 오늘 하루 종일 아팠어

- dc official App

[짱츠(voice7189)]

키빼몸??

[사영애(midnight2736)]

180 / 100 - dc App

[익명(raincoat3470)]

나가라

[chobab(here7622)]

@ㅇㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[거침없이달려(version8041)]

테이핑 꼭 해

[익명(snow7630)]

무릎아프면 뛰지말고 일단 걷기부터시작 or 자전거타기

[런갤러 1(39.124)]

천천히 뛰고, 아스팔트나 시멘트 도로 말고, 흙 길이나 잔디 길을 뛰세요. 허벅지, 엉덩이 보강 운동 꾸준히 해 주세요. 안정화 신으세요.

[런갤러 2(118.32)]

하루 뛰고 하루 쉬고 합시다. 쉬는 날에는 보강운동 ㄱ

[쿄코(3x1kwv9tt80x)]

케이던스 높여

[팀쿡(answer9635)]

전 보강운동 같이하니까 좀 낫더라고요 - dc App

[익명(uznkvuyyp2vr)]

케이던스 170은 넘겨라 초보일수록 높아야대 - dc App

[런갤러 3(59.25)]

첫 댓글 웃기네 ㅋㅋㅋ 나가라 나가리야 나가라야 더 천천히 뛴다 착지때 충격을 허벅지랑 골반 몸통이 받게한다(내 기준 고수의 영역) 보강운동8 달리기2 합시다

[런갤러 4(112.219)]

보강운동 힘들겠다 싶으면 맨몸 스쿼트 유튜브에 잘 찾아보고 인터벌 앱 다운받아서 걷기 4분 뛰기 1분 이런식으로 세팅해서 체중부터 줄여야 무릎 안갈림 러닝이 무릎 부하 제일 높은 운동이라 체중감량 필수임