[일반] 장경인대= 사실상 러닝 접어야됨?

[익명(nasty7025)]

쉬고 쉬고 이쯤 되겠지 하고 테이핑 하고 나갔다왔는데 

또 시큰 하네 .... 

답답해서 글 찾아보니까  내가 이만큼 쉬었다 싶은 기간 + 2주를 더 쉬라고? 

걍 접으라는 소리같은데 

[spreadsheet(jks169)]

진짜 엿같은 부상인게 안나음 한달 쉬고 뛰어도 아픈게 진짜 눈물난다 - dc App

[익명(5bwbjms1yeqf)]

전 양쪽 번갈아와서 거의 1년 안뛰었음

[익명(snow7630)]

러닝말고 자전거, 등산같이 다리로 하는 유산소는 다 접고 쉬어야 회복됨

[익명(nasty7025)]

자전거 등산도 하지말라는거지?

[런갤러 1(222.100)]

ㅋㅋ 작년에 장경인대로 꽤나 고생했는데 결국 시간이 답이었음

[익명(nasty7025)]

미치겟네 쉬는동안 우울증와서 유산소는 죽어도 해야겠는데 뭐하심 그떄

[런갤러 1(222.100)]

그냥 살짝 통증 덜하면 무조건 뛰었음(절대 뛰라는 소리가 아님. 난 걍 뛰고 싶었음) 뛰는 동안은 크게 안아프니까 근데 뛴 후나 다음 날 다시 지옥 시작 그렇게 반년 가까이 지낸듯. 그후로 장경인대로 아파본적은 없음

[42.195KM(west5465)]

희망고문 당하지 말고, 그냥 맘 편히 푹 쉬는 게 답임. 한 서너달 쉬다 보면 나아 있음. 병원 갈 필요도 없고 - dc App

[익명(nasty7025)]

조깅도 안되는거야?

[42.195KM(west5465)]

당연히 안되지. 안 뛰어봤나. 장경인대가 족같은 게 괜찮은 것 같아 뛰어보면 한 3km쯤 될 때 또 통증 올라오잖아. - dc App

[익명(raincoat3470)]

좆경인대 걸리면 자전거도 타지 말라고 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(nasty7025)]

그건 내가 몸으로확인함 걍 장경인대 조지는일임 자전거는

[런갤러 2(61.72)]

장경인대 무섭네...

[봉봉김(creep9788)]

6개월 휴식

[이부루(tab2907)]

양쪽 무릎 다 걸려봤는데 러닝 안접음

[wine(napawine)]

테이핑하고 조깅위주로 몇주조지니까 나았습니당

[익명(nasty7025)]

그렇군요.. 저도 심하진 않아요 쎄한게 지속되서 걱정이 조금 되는중

[런갤러 3(211.241)]

내가 운동 이것저것하고 다양한 부위에 부상 많이 당했는데 결국은 오래 쉬는 것 만으로 회복은 잘 안된다 (20대 초중반까지는 될수도?) 여튼 하려는 말이 뭐냐면 아픈 부위가 있으면 1-2달 쉬어서 통증이 덜해지면 아픈 부위의 보강운동을 해야한다 장경인대는 뭐 ? 중둔군 이놈을 엄청 갈궈라 그러면 생각보다 빠른 시기에 좋아질 수 있다 회복으로만 치유할려면 진짜 길게는 반년에서 1년 걸릴 수도 있음 좀괜찮아지면 보강운동해라

[ㅈㅅㅁ(boss4120)]

6개월 정도 휴식. 수영 으로 대체 - dc App

[런갤러 4(222.98)]

https://www.youtube.com/watch?v=c7-JDyYg4c0&t=640s
나 이거 하고 많이 나았어

[익명(nasty7025)]

감사합니다...감사합니다...

[심슨(tlstmdgnsspt)]

결국은 보강운동과 장경인대 안아픈 자세를 찾아가는게 답이더라구요 - dc App