[일반] 다이어트목적 질문

[영수증(charity3482)]

다이어트목적입니다
아침에 공복러닝 40분정도뛰고
점심에 근력후에 10키로 가량 뛰는걸 하뛰하쉬 하고 쉬는날 사이클이나 천국의계단 인터벌 줄넘기 인터벌 같은 다른 유산소 대체 하려는데 그냥 한번만 뛸까요 두 번 뛸까요?

[우토(steel4407)]

체력이 대단하네..... - dc App

[빼꼼여우(spanish3444)]

다여트는 장기전이라 계속 유지할 수 있는걸로 가는 게 맞다고 봅니당.

[찰꾸까(reenter4225)]

먹는거줄이세요 운동은 조깅만해도 쭉쭉빠짐 - dc App

[영수증(charity3482)]

170 68인데 먹는걸 조절하긴해야하는데요.. 그래도 운동량 좀 더 뽑아서 62까진 빼놓고 유지하고싶은데 하루 한번 12 3키로씩 하는게 나을까여?

[찰꾸까(reenter4225)]

유산소는 공복러닝만하셔도 충분할것같아요 - dc App

[영수증(charity3482)]

공복 러닝 vs 웨이트 후 러닝 차이가 클까요?

[Sebastiano(cold5065)]

칼로리 소비는 페이스보다는 거리에 비례한다. 예를 들어 600으로 10K 달리는거나 330으로 10K 달리는거나 칼로리 소모 측면에서는 큰 차이가 없다는거. 따라서 천천히 달리고 거리주 혹은 시간주로 해봐~ 빡런하다 다친다~

[엄장호장(object4320)]

fatmax 관련 논문 한번 찾아봐 인터벌이 칼로리 태우는건 좋은데 그 칼로리가 체지방감량으로 100%이뤄지는건 아닌듯함 - dc App