[질문] 18살 학생 런린이 심박수 질문

[익명(1.239)]

최근에 애플워치를 착용하며 뛰기시작했습니다

그러다 보니 심박수를 봤는데 너무 높게 찍히는거 같아서 

질문 드립니다

1.제가 지금 이 운동방법이 맞나요? (5키로 5분50~6분)

2.학생 신분이라 운동시간을 늘리긴 어려운데 

다른 방법이 있나요?

3.제가 뛰고나면 피곤하고 멍해지는게 약간 느껴지는데

러닝의 여파인가요??

오늘 뛴 기록입니다.

읽어주셔서 감사합니다

- dc official App

[런갤러 1(117.110)]

심장 터지겠다ㄷㄷ 페이스 낮춰

[사료(laughing0246)]

와 심장 안 터져요? - dc App

[런린이MZ아빠(surely3369)]

그나이대는 그정도 심박 나옵니다 편하게 거리 늘리면서 편런하세요 마일리지만 쌓이면 금방 심박수는 내려갈겁니다

[삼부자달리다(mortalum)]

님보다 더 어린아들 둘 데리고 뛰는데 이정도까지 심박 안나오는데 안힘들게 뛰는데 심박이 선천적으로 고심박이면 모를까 아직은 공부가우선이고 건강관리목적이면 주1회 5키로 뛰면서 대화가 가능한수준인 조깅만하셔 페이스 확 낮추시고

[h3(211.194)]

뛰는 이유를 적으셔야할듯 기롴향상인지 키록향상인지

[Sebastiano(cold5065)]

심박수 부럽다...!!!

[Sebastiano(cold5065)]

참고로 보통 220-나이 하면 대~~충 최대심박이거든? 물론 다른 근사치도 있지만 대충~~ 220-18=202가 너 최대 심박이니까 괜찮아~ 러닝에 맞는 몸으로 바뀌면서 심박수도 내려가게 되어있다.

[익명(121.66)]

지금 5km를 30분이내에 달리시려고 집착을 하다보니까, 몸의 체력에 비해서 조금 무리를 하시는 듯. 물론 5km 대회에서는 그렇게 토할듯 달리는 것이 잘못 된것은 아닌대, 매일 이런식으로 달리시면 피곤하기만 합니다. 조금 속도를 늦추고 한 40분 이내에 5km달리면, 훨씬 덜 피곤할것 입니다. 1주일에 4번정도 편한마음으로 달리면 한달이내에 금방 심박수가 조금 내려갈것 이고, 그때 속도를 조금 올려주셔도 무방합니다.

[익명(121.66)]

하여간 속도를 조금 줄여서 꾸준하게 한달만 하셔도 체력 증진은 있을것이니 무리할 필요 없음. 그 때가서 속도를 올리고 30분 5km를 또 꾸준하게 3개월 달리면 5km를 25분니애에 주파가 가능할것임.

[360200(website3688)]

젊다 젊어. 어지러울 정도면 좀 더 천천히 달려보셈.