어제 친구들과 모임 파하고 집에와서 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화명생태공원으로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가 본러닝 스타트

오늘은  천천히 달리다 후반에만 약간 빠르게 달려준
첫 1 K 너무 느리지도 빠르지도 않은 페이스로 통과후  달리는 자세에 신경쓰면서 달렸고 대동화명대교를 건너서 대동생태공원 방향으로 달리기 시작

강하지는 않지만  맞바람이 불고 있어  속도가 붙지 않았던  5K 지점에서 반환해서 페이스를 서서히 올려가면서 달려주었고  예쁘지 않은 팔치기도 신경쓰면서  다시 대동화명대교를 건너  화명생태공원으로 진입

잠시 숨고르고 9 K 지점지나서 페이스 최대한 끌어올려 달려주다가 500 M 남겨두고 3회질주후 본러닝 종료

종료후 숨돌리면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀

생각보다 맞바람이 많이 부는 날씨 쌀쌀함이 크게 느껴집니다  내일은 비예보가 있네요 따뜻하게 입고 가시길 ^^

러닝화 : 페가39 (웜,본,쿨)


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Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)