개인적으로 트랙이나 동네에서 훈련할땐
4분55초~5분 잡고 20k 훈련했음
대회때 4분55초 잡고 가려고 해서 1시간 45분 언더가 목표였음
대회 뛰는데 평소보다 훨씬 편하더라
페이스 안보고 느낌만으로 뛰는데 10km까지 4분40초정도였음
퍼질까봐 무서워서 5분으로 조정해서 뛰었는데
1시간 42분 뛰었음
심박 178로 마무리해서 뭔가 아쉬움.
하프 185까진 땡길 수 있는데..
쥐어짜서 1시간 39분 할걸..
근데 1시간 39분 했으면 당분간 기록갱신 절대 못할거같기도 함
코스도 있지만 대회 나가면 내가 동네에서는 달릴수 없는 기록이 나오는것도 큰 듯.... 나도 어제 10키로 43분 했는데 동네에서는 절대로 불가능한 기록이였음....
와 10키로 43분이면 족고수네
거기서 쥐어짜도 139 못함
139가 4:42던데 내가 4:49로 마무리했으니 걍했을듯?
넘 잘 뛰셨지만 평페 7초면 작은 차이가 아니라 쉽지 않았을거에요…. - dc App
530 20k도 못하던 런리니 대회에서 나도 142 찍었다....