[일반] 부상자들 볼 때마다 마음이 아프다 3가지만 지키자

[방구석운동가디..(kovq1234)]

그렇게 보강 운동 스트레칭을 외쳤는데

지금 당장 멀쩡하고 기록도 좋아지고 있으니 괜찮겠지

라고 생각들 한건지

어제를 클라이막스로 부상글이 엄청 많아졌네

러닝 부상이란게 따로 전조가 있는 경우 보다

전조 없이 팡 하고 터져버리는게 대부분이라

이미 터진 사람들은 유감이고 꼭 회복 잘하고

아직 안 온 사람들은 아래 3가지 꼭 지키면 도움 될거야

1. 체중 감량

2. 보강 운동

3. 스트레칭

이걸 지킨다 하더라도

잘못된 러닝 자세

오버 트레이닝

등도 문제 되니까

건강하고 안전한 러닝을 추구하자

러닝 길게 보고 하는 거니까

- dc official App

[런미토(fifth4836)]

형은 부상이나 징조없음? - dc App

[방구석운동가디어(kovq1234)]

난 23 제마 때 장경 터진 후론 없음요 - dc App

[디씨에왔다(bigmini)]

내가 들은 스트레칭 무용론은 운동전 정적스트레칭이었는데 스트레칭이 아예 필요없다 말하는 댓들도 있어서 혼란스럽더라고. 개인적으로 난 동적 스트레칭 웜업 개념으로라도 함께해주면 좋다 생각함. 최소한 웜업은 필수..쿨다운도 하면 좋고

[방구석운동가디어(kovq1234)]

그건 상대할 가치조차 없는 론이고... - dc App

[익명(121.152)]

최근 연구는 운동전에 정적동적 둘다 하는게 더 좋다고 하더라 동적으로 워밍업 한담에 정적으로 짧게 풀어주는 식으로

[디씨에왔다(bigmini)]

역시 운동관련 연구들은 팔로우안하면 금방 달라지는군 찾아봐야겠네ㄱㅅㄱㅅ

[런갤러 1(121.182)]

이제 추워지니까 겨울 동안만이라도 조깅 위주로 하려고 아주 느리게 뛰면서 호흡이랑 자세 다듬어야지

[방구석운동가디어(kovq1234)]

겨울은 마일리지~ - dc App

[건강하게달리기(rainy2777)]

[방구석운동가디어(kovq1234)]

[익명(victory6167)]

햄 보강운동 추천좀! 발목이나 발등 등등 - dc App

[런갤러 2(119.198)]

안다치는게 좋지만, 다쳐봐야 정신차림...은 내 이야기 ㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 여름이고 겨울이고(겨울은 더 신경써서) 웜업 파워워킹+동적스트레칭 정말 열심히 함. 마치고 간단한 스트레칭도 하고, 조깅 후에 에너지 남으면 맨몸 운동도 착착 해주고 나니 부상이 안오더라

[휴일러너(problem0913)]

맞아요 부상 예방으로 다이어트해요 미용목적보다도

[고구마탕탕(confront0660)]

여기에 누가 일본책소개했는데 러닝관련 하지말아야할40가지였나거기서 운동후인지 대회후인지 스트레칭하면 염증심해진다는블봐서 혼란스러웠음ㅋ

[익명(27.124)]

어쩔수없음 한번 당해봐야지 자기 다리 내구도가 어느정도인지 알게됨 하뛰하쉬 월 마일리지100+- 정도로 뛰어도 고장나는 다리가 있다는거 아십니까