[일반] 서브4 가능한 10k, 하프 기록

[익명(123.215)]

안녕하세요 

올해 3월부터 달리기를 시작한 런린이입니다

내년 3월 동마 접수에 성공해서 동마 서브를 목표로 준비중인데 

혹시 서브4에 적당한 10k, 하프 기록이 있을까요?

현재 

10k 46:40 (24 춘마)

하프 1:53:13

최장거리 러닝 25km 

입니다 

미리 감사합니다! 

[런갤러 1(123.142)]

겨우내 장거리 위주로 많이 하시면 섭4도전 가능

[런갤러 2(211.241)]

하프 1:45 + 32km LSD 훈련했으면 후반에 퍼지면서 서브4 골인 가능~

[양갈비(migojarad)]

30k 35k 이상 장거리를 여러번 뛰어 보셔야 할거 같습니다

[김병장(paran)]

난 10키로 46분 하프 140때 풀 355 함. (난 장거리 훈련 많이 못하긴함..) 10키로 기록에 비해서 하프 기록이 너무 늦은거 보니 장거리 잘 안되어있어서 장거리 열심히 해야 할듯... vdot표로 보면 10키로 46분이면 하프 142 정도 해야 되는데

[런갤러 3(59.27)]

장거리 열심히 해야대.. 그리고 마그네슘이랑 잘 먹고.... 10km 46분, 하프 139 주자인데 제마때 개같이 쥐올라오더니 410함.

[조까치2(remove2290)]

거리만 뛰면 무난하게 가능

[익명(123.215)]

모두들 정말 감사합니다

[익명(123.215)]

겨울에 장거리 훈련을 열심히 잘 해둬야겠군요 이번달 마무리로 주말 25k, 12월엔 30km까지 늘려나가보겠습니다. 마그네슘도 챙겨먹어보구요. 모두 정말 감사합니다~!