러닝 시작한지 2년 1달 되감...
첫 10키로 1시간 5분이였는데 이건 나이키 어플로 잰거라서 중간중간에 멈추면 시간도 멈춰서 실제로는 5분정도 더 걸렸던 듯....
(런갤도 오기 전이고 이렇게 원래 기록 재는건 줄 알았음 ㅋㅋㅋ)
여름에 너무 덥고 기록이 너무 안나와서 매번 슬럼프 아닌 슬럼프 비슷하게 오는데 여름에 진짜 꾸역꾸역 트레드밀이든 뭐든
마일리지만 채워두면 가을되면 빨라짐...
조급하게 생각하지 말고 꾸준하게만 달리면 결론은 빨라짐....
나 몇년 있으면 50인데 ㅋㅋㅋㅋ 젊은이들은 더 잘 할수 있을 듯....
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매일 매일 한줄 일기 쓰면서 러닝 일지 기록 하면서 월에 한번씩 정리 해요 ㅋㅋㅋ
훈련 정보 감사추!
우와 깔끔하다... 내 성격으로는 할수 없는....
꾸준한 우상향 ㄷㄷㄷ - dc App
크 대단하네~~
나도 2년 n개월차인데 10km 40 언더 하기 왜 이렇게 힘드냐 ㅠㅠ 내년에는 꼭 뚫어보자
ㅋㅋ 난 내년 목표는 40~41분....
파워 J네
PB 에 너무 집착하게 되는 표네. 너 그러다 부상온다? pb 칸은 과감하게 지워라 걍. 거기에다 평균심박을 넣던지.
pb 집착안함.. 평소에 TT도 아예 안함.. 조깅 90%에 한달에 2~3번 정도 지속주하는데 지속주 하다가 컨디션 좋으면 좀 빠르게 달리다 PB 나옴...
보기좋네요 ㄷㄷ 한번나가실때 조깅 km가 어떻게되세요??
특별히 컨디션이 문제 없으면 80~90%는 10키로 뛰고 좀 피곤하거나 힘들면 7~8키로 달려요
월 마일리지 300까지 올렸다가 다시 내려온 이유는 뭔가요?
아 딱히 내려온건 아니고.... 맞벌이 부부 러너다 보니까 시간 남으면 무조건 달리는데... 7,8월은 애 방학이라서 내가 휴가 쓰는날도 많아서 아침에 아들 학원 보내고 달리고 오후에 아들 학원 보내고 달리고 그래서 마일리지가 많이 늘었어요. 1월에도 그런 이유로 많이 늘었고.... 작년 하반기 부터는 와이프도 마일리지를 월에 150이상 가져가면서 나만 달릴수 없고 시간 되면 서로 마일리지 고려해서 양보하면서 달려야되서....
매일 거리 페이스 심박수 케이던스 시트로 정리하고 있는데 모으면서 그래프 보고 있으면 은근 재밌음.
몇달에 한번씩 10키로 심박 비교해보면 진짜 뚝뚝 떨어져있어서 더 재미있음 ㅋㅋ
비슷한 나이대라 참고가 많이되네요 열심히 달리면 기록이 꾸준히 좋아지는군요 응원드립니다!
항상 건강하게 달리세요. 화이팅입니다.
대박, 1년 좀 넘게 뛰었는데 나랑 모든 수치가 거의 비슷.. 나이까지! (신발 주력도 베넥3) 김병장님 화이팅!
ㅋㅋㅋㅋ 안양천까지 비슷하네요.. 저는 안양쪽 아랫구간이긴한데 ㅋㅋㅋㅋ
저도 아랫쪽! 출발이 금천구청.
와 형님 파워J 네요 리스펙합니다 부부 러너인 것도 멋져요
2년 4천 ㄷㄷ 대단추
꾸준함이 진리다...끝까지가면 다 이겨..우샹향 가즈아ㅏㅏ - dc App
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 기본 체력만 있으면 꾸준히만 달리면 누구나 다 빨라지긴하는듯...주코님처럼 인자강과 나같은 인자약의 속도의 차이가 있을 뿐...