40분정도가 목표인데 어떻게 훈련하면 될까요?
러닝 1년정도 가끔뛰다가 1년정도 한번도 안했는데 급 뽐뿌와서
부산 국제신문 대회 결제했어. 결제해놓으면 아까워서 준비하겠지 하고 ㅋㅋㅋ
근데 역시 바쁘단 핑계로 준비 못하다가 1년만에 첨으로 10km 뛰었어 죽을뻔했는데 그래도 뛸만해서 45분 딱 나오더라.
축구를 자주해서 그런가??
PB는 아니었지만 생각보다 만족스러웠어 그래서 이제 다시 러닝 시작해보려고 ㅎㅎ
첨으로 체계적으로 달려보고 싶어 좀 도와줘ㅠ
요샌 챗gpt가 훈련도 잘 짜줌 - dc App
보통 1주에 2~3번 조깅/ 1~2회 포인트 훈련(인터벌/빌드업) 하는 듯? - dc App
개념글에 런청년 어쩌구 40-45분 훈련법있음
41~2분까지 주 1~2회 지속주나 기록주 추가만 해도 됨.. 400까지도 됨 40분대 초반 진입했다면 인터벌이나 빌드업해도 되지만 안 해도 됨
그리고 산에서 뛰는 트런도 추천
솔직히 마일리지가 제일 중요한거 같아요. 달에 최소 100키로 정도는 뛰어주면 금방 되더라고요