[일반] 천천히달리는법..

[익명(222.236)]

런린이입니다

하뛰하쉬로 7km 50분 러닝 합니다..

근데 하뛰하쉬 3번정도하면 다리가 좀 아픕니다..

그래서 2~3일정도쉬고 다시뛰면 멀쩡합니다.

그래서 천천히 뛰고싶은데 막상 천천히 뛰려고하면

뛰는 느낌이 아니라 빠르게 걷는 느낌이고 오히려 더 힘든것같은 느낌인데

천천히 뛸때 팁이 있을까요? 단순히 같은 페이스로 거리를 줄이는 방법도 생각중입니다.

[쫍쫍이(monday9857)]

거리를줄이셈

[익명(222.236)]

해보겟습니다,,

[김병장(paran)]

느리게 달려야된다는 속도에 집착하지 말고 그냥 편안한 페이스로 달리세요

[익명(222.236)]

막상뛰면 편안한 페이스가 아니라 좀 부하가 오는 페이스로 달리게 되네요,, 노력해보겟습니다..

[런갤러 1(211.197)]

억지로 느리게 달린다 생각하면 케이던스 너무 떨어지고 탄성을 이용하는 러닝이 안됨. 발이 뒤로 흐르게 됨. 천천히 뛸때는 케이던스는 최대한 유지하려 하고 앞이 아닌 살짝 위로 점핑한다 생각하고 조깅하면 심폐능력 향상에도 도움되고 근력향상도되고 탄성 이용하는 법을 느끼게 됨

[런갤러 1(211.197)]

어디가 아픈지 모르겠는데 대부분의 통증은 힘 빼야할때 힘을 줘서 그런다고 생각합니다 두발 다 공중에 떠있을 때 최대한 힘 빼고 착지 한다고 생각하고 무게중심착지하는 연습해보세요

[익명(222.236)]

감사합니다.......

[언더아머빌런(running777)]

케이던스 확인해보셈 난 페이스 상관없이 최소 170은 나와줘야하지 않나 생각함 뭐 키가 187 이러면 모르겠다만.. - dc App

[익명(222.236)]

케이던스는 딱 170정도 나오네요