러닝 시작한 지 얼마 안 돼서...


그동안 1주에 1~2번 정도 가볍게 3~5km  뛰었는데..


이제 재미붙여서


1~2일에 한번 정도 7km 이상 계속 뛰기 시작했어




사실 따로 막 신경써서 스트레칭 하거나 


러닝 후에 아이싱이나 마사지 등등 안 해줬는데 


다들 어떤 식으로 관리해주나??



유튜브 검색해보니 드릴 A Skip B Skip 이런 거 있고


종아리 쭉쭉 벽 밀기 이런 거 있긴한데 이건 좋을 것 같네




이 외에 막 찜질팩으로 운동 직 후 차갑게 아이싱 해주거나 


폼롤러, 마사지건 등등도 다들 꼭 해줘?????


시간은 얼마나 해줘야 해??ㅎㅎ


부상 입기 싫다....