[일반] 다이어트하는 런붕이들 훈련이랑 다이어트비율을 어떻게 가져가는게 좋을까융

[LAMO(wave3489)]

사실 몸무게가 깡패라고 많이 듣기도 했고 춘마때 97키로로 섭4 밀라다가 쥐나서 좀 서글퍼서 살 빼고 있는디 

탄수 비율을 좀 많이 줄이다보니 근육에 에너지가 너무 떨어져서 러닝 퍼포먼스가 너무 떨어지네 ㅠㅠ

뭐 살은 빠지니 그런갑다 싶긴한데 장거리도 하기 힘들고 속도내기도 좀 힘들어서 이게 맞나 싶기도 하네 

내랑 비슷한 고민한 런붕이가 있을라나???

[익명(mass2934)]

식단 그냥 일반식 위주로 적당히먹고 적당히 뛰면됨. 지방많은 부위나 튀김 같은거만 피하면 되는듯. 그리고 뛰기전에 에너지 채우고 뛰고나선 적당히 먹어 글리코겐 고갈돼서 배고프다고 계속 먹어서 소비한만큼 채우지말고 - dc App

[런갤러 1(222.237)]

나도 걍 한식 한끼만 제대루 먹고 달걀같은거 먹으면 잘빠지던데....그러다가 넘 힘없으면 가끔 햄버거 먹으면 힘나서 러닝빡세게되서 좋았음,,,,5키로 넘게 잘 빠지다 정체기와서 다시 영양좀 채우고 천천히 다시빼려고!

[익명(218.50)]

비슷한 처지입니다. 조금만 먹으면 채준이 올라가고 채중이 올라간 만큼 운동하면 힘빠져서 시체가 되고를 반복중임 어느 정도 적응을 해서 채중을 조금 줄이면서 너무 힘이 빠지지 않는 중간점을 찾아 가고 있음. 탄수화물은 달리기 1시간 이전에 먹어주고 운동후에는 단백질과 섬유질을 주로 섭취를 해보삼. 그외의 시간대에는 탄수화물 섭취는 최대한 줄여보시고