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리디아드식은 합법적으로 가벼운 빡런 가능하니까 속이 시원하다. 

지금부터는 마라톤 컨디셔닝이라고 유산소 능력 끌어올리는 걸 위주로 할건데 유산소 최대 안정상태가 기준이 됨. 대략 젖산이 쌓이지 않는 수준에서 최대로 달릴 수 있는 상태를 말하는데 챗gpt한테 물어보니 lt1 페이스라더라. 

그래서 챗gpt가 점지해준 내 lt1 페이스인 515로 달리려다 급발진해서 506으로 마무리. 역시 이럴 줄 알았다. 심박도 오버하고. 젤카야노말고 템퍼스 신으면 나으려나. 

아무튼 존2니 조깅이니 답답해서 빡런하고 싶다? 리디아드 ㄱㄱ

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