[일반] 10언저리만 뛰다 15 처음 뛴 후기 및 질문이 있어요

[익명(180.70)]

1. 역시 뛰니까 뛰어지더라
2. 10이든 15든 초반 5키로가 저는 너무 힘듭니다..
3. 15 뛰니까 처음으로 엉덩이가 아픕니다
4.14쯤 무릎이 아파서 절뚝거렸는데 정상인가요?
Lsd라고 하면 보통 몇키로부터 Lsd인가요 저는 10키로 1시간 6분 이 정도 나오는 런린이입니다
5. 오늘 이거 뛰고 너무 힘들어서 하루종일 헤롱댄걸 보니 무리했나 봅니다
6. 제대로 걷질 못하겠어요...

[익명(121.152)]

정상일리가 있나 다친거임

[익명(180.70)]

오금이랑 무릎 안쪽이 아픈데 이상한거죠?... 한번도 뛰고 나서 이런 느낌 받아본 적 없는데 ㅋㅋ ㅜㅜㅜ

[익명(121.152)]

ㅇㅇ 갑자기 거리늘리면 다리근육이 뻐근해지면서 잘 안달려지는 다리가 잠긴다고하는 느낌이 드는데 그게아니라 통증이 있으면 부상당한게 맞음 통증이 심하면 병원가보는게 좋을듯

[익명(kimmasque)]

10k 뛰다 15k 뛴거면 숫자만봐도 너무 급하게 올린거 일주일간격으로 10% 정도 올리는게 정배 오금, 무릎 땡기는건 무리했으니 정상 충분히 휴식하고 다시 10k 부터 ㄱㄱ

[ㄱ자(rldurwk)]

lsd의 기준이 어디부터냐를 떠나 처음엔 차근차근 올려야 함. 12 15 18 뭐 여튼 단계적으로.. 며칠 쉬어 보세요.