[일반] 보통 보강운동을 하면 러닝은 쉬는거임??

[익명(mature0820)]

아니면 월수금 하체보강운동, 화목토 러닝

이런식으로 함??

그럼 하체 거덜날거같은데...

보강운동 하는 날은 완전 빡새게 함??

피티 받을때 하체하고 다음날이면 항상 근육통 오졌는데

그정도로 보강운동하고 다음날 러닝하는거??

개빡새네..

잘 달리고 싶어서 보강운동도 하고싶은데

어떻게 해야할지 감이안오네..

- dc official App

[익명(victory6167)]

러닝 하기전에 하고 나감 - dc App

[익명(mature0820)]

그럼 강도는 어느정도로함? 피티받을때 운동은 끝나고 후들거리고 근육통이 있어야 성장이되는거라고 들어서 그정도로 하고 러닝 하는거임? - dc App

[익명(victory6167)]

무게는 안침 당연 - dc App

[닝꼬(ko012)]

그냥 뛰어

[익명(mature0820)]

부상방지나 더 잘달리려면 보강운동이 필수라던데.. ㅠㅜ - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

주6회 뛰는데 4번 조깅하는날 2~3번정도 하는듯 보강운동 엄청 귀찮음 ㅜ

[익명(mature0820)]

주로 어떤 운동함?? 헬스장도 등록하면 좋겠지? - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

러닝bk 보강운동 영상 재생 시키고 따라하고 따로 불스스,카프레이,팔굽혀펴기등 대충 이것저것 생각나는거 해줌

[런갤파딱1호(metaspeed)]

https://youtu.be/vu3pf_ZwlCE?si=_qaeSUq6x3egvYS5

[런갤파딱1호(metaspeed)]

https://youtu.be/1MjiiAKVSdE?si=aNbnwCbeKQUvtVND

[런갤파딱1호(metaspeed)]

https://youtu.be/WhGN4aOO7XI?si=D9A7mCLzfh3kyXdH
뛰기전에는 발목 보강운동겸 이것도 하고뜀

[익명(mature0820)]

고마워, 역시 파딱이형... 나도 따라해볼게!! - dc App

[고민중(guset123)]

나는 평소엔 같이했는데 이번에 장경빔맞아서 러닝쉬고 웨이트+요가만하는중 - dc App

[익명(adrt1145)]

난그냥 러닝후에 주2회정도 가볍게 해줌 점프스쿼트 런지 한발뛰기 3세트씩정도