요?

의자 위에 마사지볼 놓고 그 위에 앉기

누워서 다리 들어올리기

허리 앞으로 숙이기

같은 거 틈틈이 해 주면 되나요??

딱히 햄스트링쪽이 아픈 건 아닌데 너무 굳은 거 같아서 풀어주려고 합니다

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