[일반] 어떤훈련을해야 페이스가 오름?

[익명(military0464)]

적당히 덜 힘든 페이스(2키로정도는 걍뛰는)로 달리니까 6분5초정도인데

목표가 10키로 1시간 언더거든?

한번에 달리는 거리를 늘리는게 먼저일까

아님 인터벌같은거로 페이스를 올리고 쉬고 또 올리고 하는게 먼저일까

- dc official App

[익명(220.79)]

목표하는 페이스랑 거리보다 조금 더 느리게 더 멀리 자주 뛰셈

[런갤러 1(221.162)]

오래뛰고 빨리뛰고 해야 실력이 향상되지

[살빼야하는러너(actually1353)]

1시간언더면 그냥 지금페이스대로 키로수부터 늘리세요 그래도 괜찮음

[익명(military0464)]

넹 키로수부터 늘려봄 - dc App

[런갤러 2(220.71)]

일주일 한번은 트랙에서 인터벌 같은거 해 그러면 확실히 빨라짐

[dd-(nujaseba333)]

10키로 한시간이 목포면 키로당 600페이스임 600페이스로 천천히 거리를 늘리다보면 어느세 10k 까지 안쉬고 뛰는날이 올거임 이때 다시 530으로 속도를 올리고 뛰면 10k 못뛰고 5~7k에서 퍼져버리거든? 이때 다시 초심으로 돌아간다 생각하고 반복훈련 하면 어느세 530으로 10k 밀고있을거임ㅇㅇ

[익명(military0464)]

오 거리먼저라는거구나 ㅇㅋ ㄱㅅ - dc App

[런겔러(trail3501)]

10키로 45분까지는 그냥 뛰는만큼 늘어. 인터벌 나는 굳이...

[런갤러 3(1.221)]

천천히 거리를 계속 늘리니까 속도가 빨라지더라

[야스오800(yield2897)]

10키로 한시간 언더면, 빨리뛰려고 욕심내지말고(이거하다 다칠듯), 천천히 거리 늘리셔요~

[iloveufe(catch8828)]

조깅, 지속주만 해서 41분 갔음 ㅋㅋ 인터벌 좋은데 무리하면서까진 안해도될듯 - dc App

[익명(avenue9129)]

600수준은 아직 달리는 자세도 안잡힌 수준인데. 인터벌하면 자세 더 무너지면서 다치기 쉬움. 그냥 편하게 뛰면서 거리부터 늘여.

[런줌마(cost1708)]

10키로라고 치면 9키로는 조깅, 1키로는 빠르게 질주.. - dc App

[천천히바르게(handsome9753)]

나도 조깅, 지속주만 하길 추천. 딴거 시도하다 부상옴

[런갤러 4(211.196)]

일단 안쉬고 20키로 달리는걸 목표로 10 12 14 16 18 20이런식으로 조금씩 거리 늘려봐