[일반] 런닝에 도움되는 근력 운동 추천좀

[런밀콩(coke2931)]

스쿼트 (중량, 맨몸, 점프)

종아리 단련으로 목에 중량봉 걸고 깔짝깔짝 정도하는데

다른 근력 운동 추천좀

- dc official App

[런갤러 1(121.142)]

산 ㅈㄴ 빠르게 올라가기 그리고 트런하는게 따로 보강훈련보다 이게 더 나음

[런창섭(leave9290)]

런지나 원레그 데드같은 편측성 둔근 운동

[런밀콩(coke2931)]

ㅇㅋ 점핑 런지도 추가할게 - dc App

[익명(form2287)]

힙쓰러스트 불스스 힙어브덕션 힙어덕션 레그익스텐션 레그컬

[런밀콩(coke2931)]

엉덩이 종합세트네.. - dc App

[런밀콩(coke2931)]

불스스도 추가 - dc App

[익명(form2287)]

찾아보면 모든부상은 둔근부족으로 연결됨 둔근만 조져도 됨

[익명(119.204)]

https://blog.naver.com/braindrjung/222662405193
기록향상에는
1RM 70%의 고강도 근력운동이 좋다고함

[런밀콩(coke2931)]

근손실 되서 이제 무게는 많이 내려놧음... - dc App

[런갤러 2(211.253)]

스쿼트보다는 런지..... 너무 깊숙히 내리지 말고 달릴때 뛰어나가는 느낌으로 몸을 들어올려

[런밀콩(coke2931)]

오케이 감사합니다 - dc App

[런갤러 3(118.128)]

등산이 짱임

[런밀콩(coke2931)]

헬스장에서 할수있는... 이라고 글 제목을 달걸 그랫어 - dc App