[훈련일지] 트레드밀 3k, 보강운동 / 유동 런붕이 땡큐

[행복런미도링(obtain1721)]

내가 종자골 부분 불편감으로 고생하고 있는데

어제 어떤 런붕이가 엄지 들고 뛰는거 아니냐고 하더라.

그래서  어제 뛰어보니 엄지발가락에 

거의 힘을 안주다시피 뛰더라?.  

착지해서 쩜프,찰 때 엄지를 거의 안쓰니까 

앞꿈치 부분이 더 힘이 들어가는거 아니었을까 싶어.

그래서 일부러 엄지로 바닥을 좀 평소보다 

힘주어 딛으면서, 그리고 발날+ 발날쪽 발가락들까지

잘 딛으면서 달리려고 노력했더니 

오늘 별로 후유증이 없음!!!!! 

치료법 찾은건가 너무 설래. 

‘처치했나...?’

얼른 내일 또 뛰어봐야지..

꺄꺄~~ 

고마워 유동 런붕이.

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어제 밤 

트레드밀-10분 정도 빨리 걷고 3k뛰고 쿨다운 걷기.

레그컬 15-20 4set (10kg)

힙어브덕션 20x3set (20kg)

맨몸 불스스 5개.. (민망)

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[개굴런린이(monday4076)]

[행복런미도링(obtain1721)]

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[행복런미도링(obtain1721)]

[익명(61.73)]

엄지발가락 힘주다가 아킬레스건쪽이 망가질수도 있다던데, 혹시나 1시간 이상 뛰어보고 아킬레스건쪽에 이상오면 바로 멈춰

[행복런미도링(obtain1721)]

헉 고마워. 그거도 유의할게.. 신기하다. 반대무릎에 발올려서 , 엄지발가락 힘주면서 아킬레스건 뉼러보니 정말 아킬레스건 움찔거리네 - dc App

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[고닉파기싫어(recipe2384)]

[행복런미도링(obtain1721)]

[꾸정(buluda)]

안아프게 달리는게 최고죠 ㅎㅎ 보강운동도 열심히 하시네요~~ 굿입니다~~

[행복런미도링(obtain1721)]

추천 보강운동 있으면 알려주세요! - dc App

[런갤러 1(210.182)]

뭐야 나네 ㄷㄷ 무리하지말고 오래오래 뛰자고~~

[행복런미도링(obtain1721)]

응!! 너무 고마워~~~ - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[행복런미도링(obtain1721)]