[질문] 정강이 통증관련 질문!! 비슷한 증상 있는 사람 있나??

[김필(duck4858)]

증상

평소에 전혀 통증 없음

뛸때(한 3km쯤 부터) 왼쪽 정강이 앞 비깥쪽이

꽉 차는(근육 펌핑됐을때처럼 빵빵해지는) 느낌과 함께 통증 발생

멈춰서 걸으면 증상 바로 사라짐

병원진료

동네 정형외과 돌았고

엑스레이, 초음파 특이사항 없음

소염제 처방받아서 3주 완전쉬었음

이거 혹시 어캐 해야함..?

보강운동이나 스트레칭 하면 나아지나??

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[익명(ensure6375)]

발가락이랑 발목에 힘이 들어가는지 확인해봐

[훈지용(ahead9162)]

운동유발성 구획증후군을 걸러둔다면, 모종의 이유로 달릴때 전경골근이 과활성되고 있다는건데...달리기에 일가견이 있는 의사가 아니라면 절대 감별 못합니다 1. 전경골근 근력부족 2. 종아리 근육 타이트 3. 러닝시 고관절 굴곡 부족 4. 반대쪽 중둔근 근력부족으로 골반 떨어짐 등등을 의심해볼수 있겠네요

[훈지용(ahead9162)]

소염제 처방은 솔직히 ㅈ도 필요없습니다...

[김필(duck4858)]

보강운동, 스트레칭하고 뛰어봤더니 좋아졌어 감사 - dc App

[런갤러 1(118.32)]

딴거 없음. 근육이 팽팽해져 뼈와 부딪히면서 염증이 생기는 거임. 당연히 뛰는 자세가 틀어져 그런거임. 자세 잘 살펴보고 평시 스트레칭과 보강운동이 핵심.

[김필(duck4858)]

ㅇㅇ 답이더라 - dc App

[KooNe(merit0437)]

바깥 아래쪽이면 perineal brevis 문제일거야. 주사 맞으면 빠르게 풀 수 있는데, 마사지건으로 잘 풀어주는걸로도 시간은 걸리지만 회복 가능해!

[나나(moon4882)]

하핳ㅋㅋㅋ 나랑 증상똑같애!!! 정형외과 갔더니 왼쪽 정강이쪽이 많이 긴장되있다고 하셨구 달리면서 데미지 쌓여서 더 그런거라고했음..그래서 체외충격파랑 물리치료 받으면서 요즘 쉬는중....의사선생님이 무적권 운동쉬래 ㅜㅜ

[나나(moon4882)]

의사샘이 얘기해주셨던거중에 제일 중요한게 스트레칭이라고 했음...

[김필(duck4858)]

보강운동, 스트레칭하고 뛰어봤더니 좋아졌어 감사 올겨울은 보강운동 스트레칭 열심히 한다 - dc App

[신정동킵초게(thinking7029)]

보강운동 스트레칭 어떤거 했는지 알려줄수 있어? 나도 정강이 때문에 고생중이라서 ㅠㅠ

[김필(duck4858)]

정강이가 단순 전경골근만 문제가 아니라 개 복잡해서 전체 싹 돌렸는데 발아치운동(엄지들기, 나머지 발가락들기), 발목들기, 카프레이즈 등등 했고 스트레칭은 무릎꿇기(발등펴고 무릎꿇으면 정강이), 정강이 폼롤러, 종아리 스트레칭+폼롤러 종아리근육 말고 아킬레스 건 쪽도 충분히 해야함 댓글이라 두서없이 썼는데 이해바람 - dc App

[신정동킵초게(thinking7029)]

너무 고마워 - dc App