[질문] 이대로 그냥 마일리지만 늘리면 10km 50분언더 가능할까요??

[달리는아재(spend2662)]

4월달에 러닝 시작했는데 페이스가 확 늘어나지는 않네요 ㅠㅠ
내년3월에 친구들이랑 10km 나갈예정인데 50분언더 가능할까요??ㅠㅠ
기록욕심은 크게 없는데 그래도 같이나가는 친구들이랑 비슷하게는 들어가고 싶어서 50분 근처로라도 들어오고 싶습니다.

[유리(yuri211157)]

저랑 비슷한 시기에 시작하고 말리지도 비슷한데 거리를 12k 15k 18k 요런식으로 늘리다보면 10k가 짧다고 느껴지는 시점이 오는데 빌드업이랑 지속주만 꾸준하게해도 10k 기록 쭉쭉 늘더라고요 저는 9월에 48분 11월에 44분으로 줄였습니다

[달리는아재(spend2662)]

점점 거리를 늘려야겠네요..

[가람파(corrupt6769)]

지금도가능하실꺼같은데요 - dc App

[달리는아재(spend2662)]

지금은 좀 힘들거같아요 ㅠㅠ

[면도기는파나소닉(susu2023)]

내 생각엔 지금 뛰어도 10k 50분 언더 가능 - dc App

[달리는아재(spend2662)]

10월에 57분나왔습니다ㅠㅠ

[면도기는파나소닉(susu2023)]

마일리지는 충분하시고 10k 거리도 익숙하신 상태이셔서.. 5km 정도를 5:00페이스로 빠르게 뛰는걸 몇차례 해보시는게 도움 되실겁니당. 다만 부상당하기 쉬운 계절이니 몸 충분히 잘 풀어주시고 웜업으로 2km 정도 뛰시고 본 5k 뛰시면 될듯 - dc App

[달리는아재(spend2662)]

네 감사합니다 내일한번 해봐야겠네요

[노크노크(jun11ha11)]

내년3월이면 40언더도 가능 - dc App

[달리는아재(spend2662)]

40언더는 욕심도 못낼듯해요

[호수^(goodbyey)]

평소엔 630조깅뛰면서 마무리 1k만 500(보다 빠르게) 밀어 보시구. 일주일에 한번 정도 지속주 7k 해보세요. 530~520페이스. 520지속주가 안정적으로 되면 50언더 충분히 가능. 마일리지 보니 한두달 안에 쉽게 해내실거 같은데요. - dc App

[달리는아재(spend2662)]

감사합니다

[wwlee(pipe3734)]

대회전 2키로 정도 반드시 웜업을 할것. - dc App

[달리는아재(spend2662)]

충고 감사합니다

[버닝블루(prison5002)]

마클 가입하세요~ 좌우앞뒤로 갇혀서 지속주 해보시면 금방 늘어요ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[달리는아재(spend2662)]

네 감사합니다

[닉데리도(turtle7948)]

530 ㅡ550꾸준히밀다보면 530됨 또꾸준히하면 515됨 또뛰면 500됨 님 너무 뛴거리에 비해 페이스를 내리지않는것같음. - dc App