한줄요약) 자기한테 맞는 케이던스를 어떻게 찾는지, 케이던스 높이는 과정같은게 있는지
런데이 30분 달리기 도전 8주차 들어가는 런린인데요.
의식 안하고 달리면
인터벌(5분미만)에서는 5분 페이스에 케이던스 155, 6,7주차(10분전후)에서는 6분 페이스에 케이던스 150정도 나옵니다.
180이 경제적이라고 해서 180에 맞추려고 했더니 죽을 것 같아서
165에 맞추고 뛰었더니 150일 때보다 페이스가 빠르고 좋긴 하더라구요.
자기한테 맞는 케이던스를 어떻게 찾는지, 케이던스 높이는 과정같은게 있는지 궁굼합니다.
키/몸 185/90 정도 되는데 크고 무거운 사람은 케이던스 높게 뛰기 힘들다 그런 글도 봤는데 런린이라 걍 제가 못하는 거 같긴 합니다.
제자리걸음으로 먼저 케이던스 리듬 맞추고 보폭 조금씩 늘리면서 하면 쉽게 늘어나요 - dc App
적응 조금만 하면 바로 올라가나보네요 감사합니다!
https://youtu.be/ScjDv49jK3I?si=bzWuKcki2AhGso0V
이런
영상들 참고해 보세요
케이던스를 한번에 올려도 되는거군요 감사합니다!
케이던스에 너무 의식하지마세요 의식하면 기존에 뛰던 페이스 다 말려요 50분 언더가되면 자연스럽게 케이던스는 올라가요 150은 너무적고 165~175만 되도 ok입니다
감사합니다 일단 165까지는 지금 훈련하는데 꼬이지는 않는 것 같아서 여기에 맞춰 볼게요
1. 보폭을 줄인다. 2. 팔치기를 빨리 한다 보통 이 둘만 신경쓰면 힘 안들이고 케던 올라감 다만 키가 185면 굳이 180까지는 안맞춰도 될 것 같은데 - dc App
연습해보겠습니다 감사합니다!!