조깅 또는 이지런의 대부분은 트레드밀에서 하고

야외로 나가면 M페이스 지속주나 인터벌, 야소800같은 포인트 훈련만 했네요.

내년 봄 대회 싱글 가즈아아아 하고 속으로 외치고 있는거에 비해 훈련 자체는 두서없이 뒤죽박죽입니다.

날이 갑작스럽게 추워졌는데도 장경철씨가 안오는거 보면 올해초부터 꾸준히 스트레칭한 효과가 있는가봅니다.

작년 겨울은 장경철 때문에 아주 푹 쉬었거든요..

이번 겨울 다들 부상 없이 내년 봄 pb 생각으로 즐거운 훈련하셨으면 좋겠네요.

이번달 수고 많으셨습니다~