일단 100키로는 넘겼습니다. 

눈오는 김에 아파트헬스장 급히 등록하고 몇일 헬스장 신세지고 오늘은 나가서 걷뛰 했습니다. 

보폭크게만 가볍게 가면 540쯤 나오는 듯하고. 
가벼운 질주 하듯이 뛰면 400-430나오네요. 
가벼운 질주가 조깅이 될때까지.. 훕

그리고 가벼운 질주때 인데. 
자세는 느낌 좋은데 250미터를 넘기기 힘드네요. 


- 노거덜 킵고잉