[일반] 형님들 가민 무산소 부족 뭐 해야할까요

[MIPAK(lsy00707)]

인터벌 같은거 해야하나요?

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[런갤파딱1호(metaspeed)]

조깅 끝내고 St 해줘

[런갤파딱1호(metaspeed)]

적어도 주 2일은 E데이의 연습 중간이나 마지막에 스타라이즈(ST)를 6~8회 추가하는 습관을 들이도록 하자. 스트라이즈(ST)는 15~20초간의 가볍고 빠른 움직임의 달리기를 중간에 45~60초간 휴식을 넣어 반복하는 연습이다. 컨트롤하면서 달리는 빠른 페이스의 달리기이며, 전력질주는 아니다.

[MIPAK(lsy00707)]

오 스트레칭인줄 알았는데 상세한 설명 감사함니다! - dc App

[약남한자(rugby9432)]

인터벌 할 때 조심해. 나 한방에 햄스트링 파열났어. 너무 스피드에 집중해서 전력질주 하는 게 아니라 심박을 아주 높은 수준으로 끌어올리는 거에 초점을 맞춰야 함. - dc App