11월 목표였던 하프 145언더 장거리 30k 모두 달성하였고 보너스로 10k 44분 언더도 달성한 한달이었습니다

12월은 새벽런이 힘든 날이 많을 수도 있으니 조깅 거리를 12k이상 늘리고 주1회 20k이상 한번씩 뛰고 주2회 한번 정도는 포인트 훈련도 가져가보려합니다

12월 장거리 목표는 34k입니다

모두 11월 한달 고생 많으셨고 12월에도 부상없이 건강하게 달리세요!