하뛰하쉬하는 런린이입니다.
지금은 45분 6분 30초 페이스로 조깅을 하고 있습니다. 목표는 내년 3월에 10키로 50언더입니다.
12월부터는 뛰고나서 인터벌 5set를 넣으려고 하는데 조깅을 뛰고나서 하는 게 일반적일까요?
아니면 인터벌 하는 날을 따로 잡는 게 좋을까요?

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