[일반] 페이스 7분 나오는데 이렇게 매일 뛰어도 상관없나요 ?

[익명(121.150)]

6분대로 더 빨리뛰면  호흡은 괜찮은데  무릎이나 발바닥쪽에 계속 잔부상이 오더라구요 

페이스 7분으로 뛰면  좀 느리긴한데 그래도 무리없이 완주해냅니다 

그냥 이렇게 계속 가도 될까요 ?

원래 5키로 씩 뛰는데 오늘은 7키로 도전해볼까해요 

[런갤러 1(59.18)]

뭐가 됐건 무릎 1이라도 이상하면 뭐라도 바꿔야 할듯요. 진짜 딱1만큼이라도 이상하면 안됨둥

[익명(121.150)]

네 이게 여기서 조금만 속도올려도 바로 통증 오더라구요 ㅠ

[런갤러 1(59.18)]

그거 케이던스는 거의 똑같은데 보폭만 늘리시는거 아님? 착지지점이 몸통 앞쪽이 되니까 종아리가 직각이 아니고 사선이 되면서 무릎 부하가 커지는데

[익명(121.150)]

케이던스를 늘리는건 어떻게해야할까요 ㄷㄷ ㅠ

[런갤러 1(59.18)]

케이던스 180 이런걸로 검색해보고 왜 그게 효율적인지 이해를 하셈 별거아님둥. 그리고 속도올리고 나서 기존보다 보폭을 살짝 줄이고 잔발을 늘려서 속도를 맞춘다라는 식으로 해서 통증이 어떻게 변하는가? 계~~속 체크하는거임

[밤지킴이(hike4144)]

느리게 뛰더라도 거리를 조금씩 늘려보세요 그래야 실력이 좋아져요 저두 초보지만 꾸준히 거리 늘려서 지금은 10k 한시간 언더로 들어와요 뛰고나서 통증 있으면 쉬시고요 - dc App

[익명(121.150)]

감사합니다

[날봉(fourth6585)]

쉬는날도 꼭 넣어즈세용

[익명(121.150)]

하뛰하쉬 하고있습니다

[IIIIIIIi(bullet3824)]

너무 느리게 뜀녀 좋지 않아요

[익명(121.150)]

얼른속도올려야겟어요

[익명(61.82)]

안아픈게 최고임 지금만치 뛰다보면 조금씩 튼튼해져서 속도도 올라갈거임

[익명(121.150)]

감사합니다

[런갤러 2(121.128)]

일단 20키로까지 거리를 늘리시면 속도는 점점빨라져요

[익명(121.150)]

넵 20키로를 목표로!!!!

[양갈비(migojarad)]

[익명(121.150)]

맞습니다 ㄹㅇ

[쿠가스(runnn888)]

잘 하고계심여. 꾸준히만 해도 늘어요

[익명(121.150)]

감사합니다 !!