아파서 뛰질 못하니 매번 회복 언제되나 싶어서 마사지법만 검색하다가

정형외과 전문의가 추천하는 2024년 최고의 러닝화 어쩌고 영상

이거 보고 공유드립니다.

족저근막염은 뒤꿈치의 자극을 줄여줘야 해서 쿠션화를 추천
너무 푹신한 것보다는 조금 단단한 폼이 나음
- 신발을 손으로 잡고 접었을 때 덜 접히는 걸로

아킬레스건염은 부착부, 비부착부로 나뉨
발 뒤쪽 아킬레스건쪽에 자극을 덜 주는 형태와 소재가 필요
부착부는 힐컵쪽이 일자가 아니고 약간 튀어나온 타입이 좋고
너무 얇거나 단단한 것보다는 쿠션으로 보강된 형태가 좋음

비부착부건염은 아킬레스건 스트레칭이 덜 된상태에서 과자극으로 인해 염증이 생긴거라서 힐드롭이 높은 형태가 좋음

부주상골, 후경골건염은 안정화가 좋음, 힐컵도 단단해야함
아치가 보강된 형태로 있는게 자극을 줄임

간단한 요약해봤습니다. 더 상세한 설명은 영상에 있네요.

후경골건염이라서 그냥 안정화만 신고 회복해야겠습니다.
뛰고 싶네요



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