[일반] 러닝 부상중 하체 웨이트 해도 될까...?

[익명(victory6167)]

의사 말로는 그냥 근육통이고 무슨 병명은 없다는데..

소염제 처방 받고 3주 정도 쉬라는데 웨이트나 보강운동하면서

있어야 하는데 상체나 복근은 할건데. 하체는 하면 안될까...?

맨몸 운동 정도...스쿼트 런지 불스스 ...정도

무게 저금 치는 레그컬 레그익스텐션 정도??

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[런갤러 1(121.143)]

어디쪽아픔여? - dc App

[익명(victory6167)]

왼쪽 무릎! 뛸때만 좀 통증오고 평상시에는 괜찮.. 심한건 아닌거 같음 - dc App

[런갤러 1(121.143)]

좀 보수적으로 발이 땅에안붙는 운동부터 해도될듯 - dc App

[익명(121.182)]

뭐지 의사말은 안듣고 여기 비전문가 말을 듣겠다는 건가

[익명(victory6167)]

ㄴㄴ 의사도 웨이트 해도 된다고 했는데.. - dc App

[반월상연골(grass6044)]

의사도 된다고했으면 하면 되는거 아님??

[익명(victory6167)]

상체 복근만 물어보고 하체를 안물어봄 ㅋㅋ - dc App

[달리기좋아하는사람(crow9902)]

나같으면 쉴것같음. 쉬는것도 훈련이라 생각해요

[익명(victory6167)]

상체 복근까지만..? - dc App

[익명(splash5750)]

3주 정도 쉬라. 이정도 기간이면 걍 경미한 부상 아님? 잘 모름 - dc App

[익명(victory6167)]

ㅇㅇ 병명도 없는.그냥.근육통 정도... - dc App

[주코(wngus454)]

무릎쪽이 아픈데 왜 중량까지 실어서 무릎을 쓰시려고 하시는지? 상체랑 복근 ㄱ - dc App

[익명(victory6167)]

아.그럼 하체는 아예 패쓰...? 맨몸도 하지 말까용? - dc App

[주코(wngus454)]

맨몸 런지나 원레그 데드 정도는 괜찮을듯 대신 자세 신경 빡시게 쓰셔야할듯 - dc App

[익명(victory6167)]

야쓰! 무게 안치고 살살 해봤는데 통증 없는데 괜찮은거죵? - dc App

[익명(kimmasque)]

중량 없이 약하게

[익명(victory6167)]

15 정도? - dc App

[익명(kimmasque)]

아니 맨몸 스퀏 맨몸 불스스 봉도 들지마

[익명(victory6167)]

아 봉이랑 아령없이 ㄱㅊ? - dc App

[훈련요정(musclefairy)]

ㄴㄴ 호미로 막을 수 있을때 호미로 막아야지

[익명(victory6167)]

먼 호미? - dc App

[사나이(juhany0607)]

일단 해보셈. 근데 무릎에 날카로운 통증있으면 하지말고.. 난 장경왔는데 맨몸으로 근육운동할 때는 무릎괜찮아서 보강운동은 계속 하는 중 - dc App

[사나이(juhany0607)]

남정형외과에서도 보강훈련은 해도된다고 하시더라고 - dc App

[익명(victory6167)]

아 선생님도 하체 부상이여도 보강운동은 해도 된다고 했나요? - dc App

[사나이(juhany0607)]

ㄴ 나는 첫풀 뛰고 장경생기고 난뒤.. 한 2주 푹쉬면서 회복하고나서 찾아간 상태이긴했음. 통증은 남아있는 상태였고 샘이 초음파??같은걸로 보시더니 아직 좀 부어있다고는 했는데.. 이정도면 600정도 조깅을 1~2회하고 3~4회는 보강운동하라고 하심 - dc App

[사나이(juhany0607)]

ㄴ 병원 갔을 때는 걸을 때는 안아프고 계단 오르내릴 때 간혹 통증 있다없다 하는 상황이었음 - dc App