[일반] 정강이&발목이 털리는건 왜 그런걸까요?

[익명(58.233)]

달리다보면 발목이랑 정강이 바깥(정강이뼈 기준으로 바깥)이 빨리 털리거든요

통증이라던지 부상을 입은게 아니라 말 그대로 지구력이 딸려서 털리는 느낌 아시죠..?

이게 맨날 그러면 모르겠는데 지난주에 15를 뛰어도 괜찮다가

어제는 3키로만에 털려서 산책하다 왔습니다;;;

발목을 많이 쓰면 정강이가 털린다길래 최대한 무릎 아래 근육은 제가 통제를 안한다는 느낌으로 뛰는데도 갑자기 어제 오랜만에 이러니까 당황스럽네요,,,

[런갤러 1(59.18)]

전형적인 포어풋 위주로 뛰면 그럼.

[익명(58.233)]

헐 저는 제가 뒤꿈치로 뛴다고 생각했는데;;;

[런갤러 1(59.18)]

15괜찮다가 3뛰니까 이상하다고? 진짜 이상한데? ㅋㅋ 초보면 주법 잘모르다가 3키로뛸때 빡세게 뛴다고 포어풋해서 그런거면 이해가능이긴한데. 15뛰는사람이 초보는 아닐거고 뭐지

[익명(58.233)]

제가 운동신경이 ㅈㄴ 없는데, 그래서 자세를 잘 잡아놓고도 그걸 완벽히 체화를 못시켜서 리셋이 되는건지,,,,

[런갤러 1(59.18)]

줄넘기할 떄 폼으로 뛰면서 종아리 아킬레스 느껴보고. 진짜 뒷꿈치부터 중간 ~앞 확실히 하면서 비교해보센. 거기서 증상차이 느껴지면 주법차이고 아니면 잘모르겠음

[익명(58.233)]

ㄳㄳ

[에메리(snowy1774)]

그거 골반 불균형이요 아픈골반이 뒤쪽으로 밀려있을수도 일단 저는 동일증상으로 그랬음 - dc App

[익명(58.233)]

하 그런가요,,,안그래도 오른쪽만 유독 털리거든요,,,??

[에메리(snowy1774)]

저도 발목 힘빼도 아팠음 뛸때 골반움직임을 맞추려해봐요 양다리 스윙을 같게 맞추는느낌? - dc App

[마데온(soil9937)]

달릴 때 발목에 힘줘서 그럼 무릎 올라올 때 발 끝이 하늘이나 정면을 향하면 발목에 힘 들어가서 발목, 정강이 쪽 빨리 털리고 발 끝이 자연스레 밑으로 떨어지는게 좋음

[익명(58.233)]

그것도 엄청 신경쓰고있는데 운동신경이 구데기라 금방 리셋되는듯 ,,,

[마데온(soil9937)]

계속 그러면 신스옴

[러닝초보(leave1145)]

일단 충분한 휴식을 취해서 회복후 좀더 사뿐사뿐 달려보시죠. 정강이가 아픈건 보통1.무리를 해서 2.지면에 발을 내딛을 때 쿵쿵하고 체중 혹은 과도한 힘을 주고 내딛어서 3. 자세문제로 근육이 정강이뼈를 압박해서. 라고 하네요 - dc App

[익명(58.233)]

주 2~3회라 많이뛰는편도 아닌데 이러니까 당황스럽군요;;;;이번주는 쉬고 다음주부터 다시 뛰어봐야겠슴다

[러닝초보(leave1145)]

운동신경이 구데기면 계속 신경써야죠 뭐. 그러다가 피로골절로 악화될수도 있음니다. - dc App

[러닝초보(leave1145)]

하뛰하쉬하더라도 뛰는 거리, 자세 그리고 발내디딜때 충격량 문제라.. 그리고 로드러닝을 하신다면 트랙을 찾아서 트랙에서 뛰어보시죠. 발목은 덜 거시기할수도 있어요 - dc App