[일반] 11자로 어케뛰나요. 동영상으로 찍어보니까 완전 벌어지는데

[2013V3(gongju1913)]

조깅부터시작해서 다시 교정해야되나

아니면 착지법을 바꿔볼까

- dc official App

[스팅어240(format4227)]

궁금.

[2013V3(gongju1913)]

난 11자로 뛰고있다고 느끼는데 아니었음

[족저ㄹ막염(moonpowerenergy)]

꼭 11자로 뛰어야 해? 궁금

[스팅어240(format4227)]

근데 11자로 억지로 뛰려고하면 다리 어딘가를 비트는건데...무리아닐까?

[런갤러 1(122.37)]

억지로 의식면서 뛰면 안되고 스킵, 계단 연습하면서 자연스럽게 11자로 바꿔 가야해 안 그럼 무릎하고 발목 무리 갈꺼임 그리고 지금 뛰는데 아픈데 없으면 상관없음

[2013V3(gongju1913)]

막뛸때아픈건아닌데 편마모 되게 신겅쓰임

[in★Run(instarun)]

종아리 힘으로 뛰고 계시다면 그거부터 허벅지 힘으로 뛰고 무릎을 모으고 뛰도록 하시면 발은 11자로 옮 종아리 힘 쓰면 굴근 땡겨져서 발가락을 당기면서 발이 틀어짐 지금 발이 지면 차고 뒤로 가면서 8자가 되잖슴 그거 종아리 힘으로 발 찬거고 그러니 자연히 착지하면서 내전유발

[in★Run(instarun)]

종아리 힘 빼고 허벅지 힘으로 무릎 들어 올리고 발 뒤로 차지 말고 내전근 훈련 하고 무릎 가운데로 모으면서 뛰면 그럼 발 11자로 착지됨

[2013V3(gongju1913)]

오메 지금도 종아리 근력늘리겠다고 헬스장에서 종아리운동중인데 ㅠㅠ

[in★Run(instarun)]

근력이야 늘려야겠지만 지금처럼 지면을 차면 8자됨. 뒤로 차면서 틀어진 발 착지할때 아무리 바꾸려 해도 안됨. 찰때 8자 만들어놓고 착지때 11자로 맞추겠다고 힘쓰면 부상올수밖에. 8자 안고치면 아치 계속 무너지고 내전 심해지고 발목 낼측 인대 부상 옴

[2013V3(gongju1913)]

감사합니당