[일반] 179/102~4 닉오타 와진짜7분이하는어케뜀?????

[170/104..(faint2365)]

ㄹㅇ 일욜십키로뛰어서  인생도전한뒤라 

쉴라다가 달리고왓어형들 

나도한번뛰어볼까하고팔십프로정도 

꾿참고달렷는대중간에  그래도628...ㅋㅋㅋㅋ

7분이하대로꾸준히뛰는형들은 전력질주슈쥰으로계속달리는거네 나에게는....

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[Dawnnnn(officer5259)]

나도 그랬는데 막상돌아보면 별거아님 ㅎㅎ 꾸준함이 진리 - dc App

[170/104돼런이(faint2365)]

진짜나도그런날이올까 형 - dc App

[Dawnnnn(officer5259)]

그날은 온다!! 무조건 온다!! 전제조건은 꾸준함 ㅋㅋ - dc App

[Dawnnnn(officer5259)]

그리고 조급하지마 다치면 도루묵임 몸무게가 좀 나가는 편이라 10키로 뛴것도 대단 ㄷㄷ - dc App

[170/104돼런이(faint2365)]

닉이오타가낫네 그랴도 개돼지긴하고...ㅋㅋㅋ 진짜꿑까지간드아포기란없드아!!!!!! - dc App

[익명(121.182)]

오늘같은거 딱 세번만 더 하면 찍는다 무조건

[170/104돼런이(faint2365)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ죽을거같은대...조금날풀리면하고일단길게뛰먕서수련하고인증할게형 지켜봐줘.. - dc App

[런갤러 1(39.124)]

엄청 잘 뛰네요.

[170/104돼런이(faint2365)]

저는허졉이죠.....다들런린이 !!하고오런완보면최소5분대인거보고진짜 소름....ㅠㅠㅠ - dc App

[쀼쀼쁑(into3314)]

하다보면 늡니다. 돈워리~

[170/104돼런이(faint2365)]

저도빨리혈냄들처럼 하고싶슴다 ㅎㅎㅎ 댓감사합니다형 - dc App

[해외아이피차단당해서만든닉넴(bang1940)]

난 거위발건염 이후로 3주 쉬고 뛰니까 속도 상승함ㅋㅋ 근데 속도상승하니 발목통증이 생김 내전때매

[170/104돼런이(faint2365)]

ㄹㅇ 나는 돼지라서 더걱정이여아플까바 ㅠㅠㅠ - dc App

[해외아이피차단당해서만든닉넴(bang1940)]

나도 지금 4개월전 시작해서 부상 1달 반 제외 쉰거 빼고 10키로 줄어들었지만 식단 조절 잘하고 걷는것부터 길들이고 천천히 뛰는거 추천할께 나 같은 경우는 평소 5키로씩 걷다가 친구랑 같이 러닝한거라

[ssakuragi(diagram8253)]

난 첨에 뭣모르고 뛰었는데 520정도 나오더라고 그땐 3k가 딱이었는데 언제부턴가 3k이상 뛰자 하면서 뛰다 보니까 지금은 10k 뛰고 있더라 거리 늘리다보면 시간은 알아서 줄어들더라 시간 너무 신경 쓰지마 뛰다보면 알아서 줄어드니 - dc App

[170/104돼런이(faint2365)]

그냥원래하던거처럼 거리만신경쓰면댤까????넘느린가싶어서 ㅎㄹ사실형들부러운게더크고 - dc App

[석이쓰(recharge2379)]

나도 2월부터 러닝해서 막막했는데 오히려 깰 도전과제가 많아서 더 재미붙더라!! 형도 할수이써~~! 항상 부상조심하구! 추우니까 러닝 전 스트레칭 필수인고알지~~?! 화이팅! - dc App

[170/104돼런이(faint2365)]

크벌써10개월차 갓생이네 형 응원고마워 스트레칭원래안하는대 낼부터는 이빠이로!!!!! - dc App

[런펀런(imagine5603)]

그런데 나도 172에 86에서 시작해서 완전 뒤뚱이였는데 초보때는 페이스가 8분 나와도 되니 거리를 먼저 늘리래 15키로를 안걷고 뛸 수 있는 능력 나도 730페이스로 시작함 - dc App

[170/104돼런이(faint2365)]

와10키로진짜마지막2키로는정신력으로갓는대 이번주말 아님담주쥬말다시십키로도전이다 후 - dc App

[킴런(jury5372)]

살좀 빠지면 자연스럽게 줄어들기 될거여 여기런붕이들보다 완전군장하나 더 메고있는거니까 그만큼 뛰는것도 대단하다 꾸준히만 하자 안다치고! - dc App

[170/104돼런이(faint2365)]

뛰면서담뱌까지끊으니까 너무먹어대서 오히려찔까무서워형 ㅠㅠㅠ 먹는거 오바안하면서 열심히해볼게자주 칭찬해줭 나의 파워햄둘!!! - dc App

[킴런(jury5372)]

먹는건 어쩔수없지 ㅋㅋ 단백질위주로 먹자 난 체중감량 할땐 밥대신 두부 많이 먹었어 공깃밥량좀 줄이고 두부로 배채우면 좀 포만감도 올라오로 괜찮을거야 - dc App

[170/104돼런이(faint2365)]

조만간 듀뷰인증샷올릴게요형 그땨도와줄거쥬?ㅎㅎ

[킴런(jury5372)]

그럼그럼 ㅋㅋ 두부는 계란발라서 부쳐먹어도돼고 연두부로 밥대신먹어도되고 다양한 식감과 요리방법이 있으니 트라이해봐! - dc App

[170/104돼런이(faint2365)]

이렇게까지신경써주는대안무글수가없고만내일퇴근길에바로사온다저녁으로 ㄹㅇ - dc App

[레스토랑트(folk4002)]

건강하게 무릎 조심하면서 차근차근 하자 아프면 강제 휴식에 뛰고싶어 미침...

[170/104돼런이(faint2365)]

진짜좀만아파도쉬는중 원래오늘ㅋ가지쉴라다가못참긴했는대그래도이틀쉰거 장하누????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[쀼쀼쁑(into3314)]

ㅎㅎㅎㅎ 입문자 응원하고 챙겨주는 형아들 댓글 볼 때마다 참 흐뭇하다. 다들 건강하세용

[170/104돼런이(faint2365)]

갸행복해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘즐겁더 조깅도 갤도~~ - dc App

[ssakuragi(diagram8253)]

넘 느리고 자시고가 어딨어 하는게 중요하지 나는 일주일에 2~3일 정도 5k로 잡고 뛰었어 물론 시간은 신경 안쓰고 하다보면 시간 줄어들어 그렇다고 하루 아침에 막 드라마틱하게 줄어드는건 아니다잉ㅋㅋ 그래도4k땐 6분대에 들어왔네!!! - dc App

[170/104돼런이(faint2365)]

이악물고 해봣거든근대 뛰면서와이정도가 5분초인가??이러면서뛰었는대 ㅋㅋㅋ보니까 6분하고도 한참이라 까무러침 ㅋㅋ

[익명(mass2934)]

173/84로 시작 8:00 페이스 3km 현재 174/67 10k 44 하프 140 풀 340 꼬박 2년반 걸림. 꾸준히 하는 수 밖에없음. 근데 과체중 시절 온갖 잡부상에 시달렷음 ㅠ 스트레칭 폼롤러 잘하고 무리 절대 ㄴㄴ 기록은 살빠지면 알아서 올라요. 매일 부상없이 하루하루를 꾸준히 보내는 것에 집중하는게 좋아요 - dc App

[170/104돼런이(faint2365)]

역시 치트키는 아무라물어봐도없는거군요...저도 조금씩늘려서 다른형낸들처럼 대회도나가고 건강해지는삶을살아보겠슴다 - dc App