[일반] 앞으로 약 4개월정도 남았는데 10km 52분

[익명(220.124)]

오늘 새 신발 보메로17 사서 신어봤는데 지금 신어봤던 러닝화중 달리기엔 제일 좋더라구요?
5km 26분대 나왔고

실제 마라톤 첫 대회에선 젤카야노31 신고 56분 나왔습니다!

매일 막무가내로 삘 꽂히는 페이스로 무작정 달렸는데

내년 봄쯤에 열리는 마라톤에 10km 52분(여기선 입문러너더군요)
목표로 달리고싶은데

어떤식으로 훈련을 하면 효과적으로 목표에 도달할수있을지 러닝 고수분들의 조언이 궁금합니다.
심박은 160-170대 나오고 평균 5분30초 페이스입니다

[익명(driving0393)]

4개월이면 조깅만 꾸준히하셔도 될듯

[익명(220.124)]

조깅이라면 한 6분 페이스로 10km 달리면 될까요?

[익명(driving0393)]

네 본인 편한페이스 찾아서 뛰시고 마지막 1km나 500m는 속도 좀 올려서 뛰어보세요

[하프145목표(rise7953)]

개쌉가능 - dc App

[주짓수꿈나무(load8351)]

그 기록에 그 목표면 걍 무리 안하고 10키로씩 주2회 정도만 뛰어줘도 가능할 듯. - dc App

[모톨이네(herself6030)]

조깅만 해도 50분 언더 가능할듯합니다.