어제 저녁운동후 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화명생태공원으로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가 본러닝 스타트

오늘은 빌드업으로 달리려했으나  결과적으로는 지속주가 되어버린  첫 1 K 너무 빠르지도 느리지도 않게 통과후  매 K 통과할때마다 페이스 서서히 올려가며 달려주었고  5 K 지점에서 반환

반환후 조금 더 숨가쁘게 호흡과 자세에 신경쓰면서 달렸고  9 K 지점지나서 페이스 최대한 끌어올려 달려주다가 500 M 남겨두고 3회질주후 본러닝 종료

종료후 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀

추워도 달릴때 복장은 가벼워야 하는데  바막과 긴팔을 늦게 벗었더니 생각대로 달리지 못한 느낌입니다


어제 새벽에 쉬어서 그런지 새벽에 이불 걷어차고 나가기가  너무 힘들었던. ㅎㅎ


러닝화 :  페가40 (웜,본,쿨)












Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)