[일반] 10k 39분대는 어떻게 하는거임?

[익명(14.35)]

10k 40언더 욕심나서 가끔 트레드밀 15로 맞추고 1k정도 뛰어보는데

심박 190까지 치솟고 다리도 ㅈㄴ 바쁨

40분 언더는 인간의 영역 맞냐 어떻게 해야 도달가능?

[80kg알콜맨(kkndll92)]

체계적으로 꾸준히 하면 가능할거에요

[익명(power6740)]

깨달음을 얻어야돼...

[런갤러 1(211.46)]

더 무서운 건 그 속도로 풀뛰는 놈들...

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

트레드밀은 힘들던디.. 로드에서 해보세요 더 잘맞을수도있음

[런갤러 2(118.220)]

도로에서 뛰어봐 3분50~3분59초 페이스부터 시작해서 거리늘리는거임 5km~6km정도 가능해지면 그다음부터는 3km까지 페이스를 340으로하고 그뒤에 좀 느려저도 ㄱㅊ