러닝 경력 3개월

10km 대회 기록 45분 (심박수 178)


나름 경력대비 기록이 좋아 같이 시작한 사람들이 잘 뛴다하는데

심박수가 넘 높음

평소에 사람들이랑 600 정도로 5km 뛰어도

다른 사람보다 심박수가 10~20씩 높음

술담배 달고살고 나이많은 아재라 그런걸수도 있는데


존투(심박 147이하)로 뛰려면 730 정도로 뛰어야함

오래 걸리기 답답해서 계속 속도줄이기 급급한데

그래도 꾹 참고 계속 하다보면 심박수 낮추는데 도움이 될까?


원래는 주1회 냅다 달렸는데 (500 정도로)

앞으로는 주 2회 존투 1회 평소처럼 뛸까함

다른 운동으로는 크로스핏을 주 4일 하고 있음


조언좀... 달리는 목적은 특별히 없고

언젠가 풀마라톤 3시간대 들어오고

건강하고 체지방 감소하고 요정도?

175 / 70 / 체지방 15퍼임