[일반] 러닝 한달차 최대 6km 한계입니다

[익명(122.202)]

7:3정도 걷뛰 하고 있고

일주일에 2-3회

러닝 한달차

처음에 15분정도는 풀로 뛰고 그 다음로 5분 2분 간격으로 걷뛰 반복 6km 까지 40분소요 됨

평균페이스 5-6

이게 평균적으로 10키로 풀로 조깅(달리기) 하려면 1년은 족히 해야되나요?

물론 사람마다 다르다는거 압니다

- dc official App

[런갤러 1(114.71)]

한달차에 6km씩 뛸 수 있으면 꽤 잘뛰는 편이고 부상없이 꾸준히하면 몇달안에 10km 이상 무난히 뛸 수 있을겁니다.

[런린이(apron8520)]

10km 러닝은 한두달정도만 더 해도 가능해요

[런갤러 2(125.141)]

혼자 뛰시죠? 아무래도 혼자뛰면 스스로 한계를 정하게 되서 넘기가 쉽지 않더라고요.

[런갤러 2(125.141)]

크루에 가입해서 뛰거나, 주변에 잘뛰는 사람 있으면 따라 뛰어보세요. 6뛸수있으면 10까지는 분명히 뛸수있어요. 한두번만 극복하면 됩니다

[RE미나리(fortune8713)]

난 첫10km 730페이스로 두달차에 뛰어보긴했음 30분안쉬고 뛸수있는정도되면 느리게뛰면 10km 완주까지는 크게 오래안걸리는듯

[런갤파딱1호(metaspeed)]

전 러닝 시작하고 3개월 걸려서 5km 첫완주함요 꾸준하게 화이팅!!

[in★Run(instarun)]

사실 꾸준히 하지 못해서 그러기도 했지만 안쉬고 10키로 완주하기까지 3년 이상 걸린거 같아요.

[개털사냥꾼(topic5568)]

세달안에 가능ㅇ

[나는운이좋은사람(sample2688)]

첫달에 다 끌어써도 한번에 3키로도 못 달렸는데 쓰니는 일주일 안에 가능할거 같은데

[런갤러 3(39.122)]

다들 빠르게 도달했네 난 7개월 정도 걸렸는데 월별로 목표를 정해서 그런지는 몰라도 2 4 6 8 10 이런식으로

[하니84(effort5187)]

키 빼기 몸무게 어느정도임? 난 평소에 크로스핏해둬서 그런지 러닝 한번에 200m이상 달려본적 없는 상태로 10km 완주했고 기록도 꽤 괜찮았었음 결론적으로 러닝을 얼마나 했느냐보다 그전에 운동을 얼마나 해뒀냐가 완주에는 중요한거같은데 800페이스로 뛰어봐 될걸?

[익명(14.45)]

걷뛰하지말고 속도부터 줄여라. 댓글이 10개가 넘는데.. 이 쉬운 조언이 하나도 없네

[런갤러 4(112.170)]

222 왜 5,6으로 뛰지??? 7,8로 뛰어. - dc App

[런갤러 5(211.196)]

아직 체력이 안붙어서 그런거니 걷뛰든 더 느린 페이스로 뛰든 하다보면 거리가 늘어날거임 다른 사람 경험이나 훈련 결과에 신경쓰지마

[건강하게러닝(visit8515)]

잘 뛰시네요 저는 5개월차 5키로 달리다 1~2키로 추가했더니 종아리 아파서 쉬는중이네요 너무 무리하지 마세요 초보가 키로수 늘리고 속도 높이면 부상옵니다~ - dc App

[런밀콩(coke2931)]

평균 페이스를 8분30초로 뛰세요 5-6분대면 왜케 빨리 뜀? 830으로 30분 뛰세염 - dc App