[일반] 평균 심박수 190이면 무조건 더 천천히 뛰어야해?

[익명(110.11)]

평균 페이스 7분30초라는데 평균 심박수 190 나왔거든
시작한지 얼마 안되서 적응라느라 그런건가?

[런갤러 1(220.118)]

어 내가 근래에 들었던 낮은페이스 고심박중 최고긴 한데 체중이랑 키가 어떻게돼?

[익명(110.11)]

170에 80이야

[런갤러 1(220.118)]

달리기 최적화된 체중까진 아니더라도 그렇게 심한 과체중러너까진 아닌데 심박이 너무높아서 이건 그냥 무시하고 달리라고 하기엔 좀 무리가 있네. 원래 운동이랑 담쌓아왔다면 그래도 어느정도 이해가 되는데 그것도 아니라면 무리 안하는게 좋을거같다. 원래 운동 아예 안했던거라면 800페이스부터 시작해서 조금씩 늘려도 돼

[익명(110.11)]

ㅇㅋ... 낼부턴 악깡버하지 말아야겠다

[런갤러 1(220.118)]

그렇다고 너무 겁먹을 필요는 없어 나도 고심박러너였고 작년에 처음 달리기 시작했을때 600-630페이스도 170-180심박이었어 그래도 그냥 그렇게 뛰었고 대회나갈때마다 심박 200찍었었음. 그렇게 1년뛰고 지금은 심박 많이 좋아져서 500-530이 평심 140-150대야. 너가 뛸때 대화도 될거같고 크게 무리없으면 180-190까진 허용범위임 심한 과체중도 아니니까

[런갤러 1(220.118)]

사실 지금도 고심박러너긴 해 내 기록이랑 비슷한 지인들은 평균적으로 조깅페이스 500으로 뛸때 평심 130초반 나오는데 나는 140후반나오니까..중요한건 심박이 아님 심박은 그저 일반인이 본인에게 적합한 페이스를 알기위한 간접적인 지표중 하나일뿐

[런갤러 1(220.118)]

결론은 그냥 대화 가능할정도이고, 내가 무리 아닌거같다 싶은 선에서 땀 날정도로만 뛰어.

[익명(110.11)]

고마우이... 잘 참고해서 낼부터 또 열심히 달려볼게

[런갤러 1(220.118)]

그렇게 겨울에 열심히 뛰어두면 봄에 심박 확떨어질거야 화이팅

[잘못누름(success4181)]

1년 몇키로뛰엇엉? 나도 1년뛰었는데 아직도 600 170이라서 ㅜㅜ - dc App

[런갤러 1(220.118)]

1년동안 2500좀넘게..!

[막반장(stripe2498)]

병있는거 아니냐 - dc App

[김메러쓴(inner2119)]

ㅎㄷㄷ 한여름도 아닌데

[런갤러 2(14.36)]

운동을 평생안하신분이거나 몸에 살이 굉장히 많으신분 그 둘의 교집합으로생각되는데 굳이 무리하지마시고 걷는것부터 천천히 하십쇼. 관절 다치십니다.

[난오열살(major6774)]

심장 터져요.. - dc App