[일반] 존2는 페이스 몇부터 효과있다고 봄??

[붕붕런(must6227)]

존2 심박 페이스가

7~ 8분 이상이면 효과가 있을까 라는 생각이 듦.


  여기보면 존2가 5분대 페이스인 고수들 많던데
이정도는 뛰어야 효과보는게 아닐까라는 생각이 드네
존2 효과는 페이스 몇부터 나올까

[런갤러 1(218.232)]

고수페이스에 누구나 다 맞출순 없지

[금강로하스(math4u)]

그런거 없음! 꾸준하게 조지다 보면 누구나 존2 4~5분대로 ㅆ 가능!

[런갤러 2(211.194)]

하뛰하쉬 안하려고 존2가 강조되는거임 하뛰하쉬면 존4로 계속뛰다보면 나도모르게 그 페이스가 존2가됨

[런갤러 3(59.18)]

그거 핵심이 훈련량(훈련시간)늘리려고 하는거 같더라고. 존2에 특별한 에너지가 추가되는게 아니고. 위에댓글처럼 하루 쉬는걸 안하고 그시간에 뛸 수 있게하는거. 그래서 존2 하루훈련자체는 빡런에 비해 약하지만 한달 총 훈련량은 오히려 더 높은 그런거 + 부상방지