10월 140
11월 180 마일리지 했는데

보통
주당 40-45수준으로 달렸어.

이번주 벌써 50에 다리 상태도 좋아.
내일 달리면, 주간 60넘는데
이대로 해도 좋을까?

1 조절
안아프다고 까불다가 부상행이다.

2 킵고잉
주간 40 > 60 안정적으로 늘어나는 시기다.




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