고하마 접수에 일단 성공했습니다!
서하마를 위한 보험이긴 한데 ㅎㅎ 워낙 되기 어려우니까요 ...
10키로가 제일 최장거리였고 하프 준비하려면 1키로씩 늘려서 해야한다길래
첫 거리를 13키로로 잡고 연습해봤습니다~
생각보다 호흡은 남는데 다리가 잠기고? 무거워지는? 느낌이 들어서 힘들더라고요 그래도 14키로 성공했습니다!!! 
처음 10키로 뛸때보다 페이스가 좋아서 만족합니다 ^^
앞으로 1주일마다 한번씩 장거리 연습해주고 괜찮으면 거리를 1키로씩 늘려서 눈오는 1월이 오기 전 17-18키로까지 가보겠습니다 
10키로는 52:26초라 하프 목표는 2시간 언더 혹은 150인데 훈련 방법이나 횟수 등 도움되었던 것들 있으시면 아낌없이 알려주시길 부탁드려요 :) 

아 궁금했던 점이, 장거리 때는 왠지 카본화(베넥3)를 신기 무서운데 안정화 신고 달리는게 더 맞겠죠?? 그럼 카본화 장거리 연습은 안하나요??

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