심박 150 중후반에 10k 평페가 4:30 나오는데 심박 170 초중반에 페이스 4분으로 올리면 다리가 너무 아파와서 (관절이 아니라 허벅지 대근육이 과부하 걸리는 느낌) 길어야 2k정도 유지하면 페이스를 낮추게 됨니다

이거 다리 근력운동을 하자니 근육통땜에 러닝을 할수 있을까 싶고 뭐 어떡해야 하나요 

지금 170에 68키로인데 살을 더 빼는게 최곤가요