[일반] 돼지 아재다.

[검꾸리(hyunsu9654)]

94.5kg

어제 점심 뷔폐 이빠이

어제 저녁 소고기에 술

이리 처먹으니 살이 안빠지지 ㅋㅋ

아침은 30년 넘게 안먹음

생각보다 안추웠음 ㅎ

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[흥냥흥냥(ttf61310)]

살도 살인데 그래도 뛸때마다 속도랑 심폐능력 좋아지는 기분 들어서 난 쳐먹으면서 함

[검꾸리(hyunsu9654)]

그래. 근데 난 그래도 살이 좀 빠지면 좋겠다 ㅜㅜ - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

안빠지는이유가많긴하네.. - dc App

[검꾸리(hyunsu9654)]

평소처럼 먹는데.. - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

진짜 간절하면 먹는걸 반이상으로 줄여보세요 그럼 힘이 안나니 매일 10km 달리기가 무리일수도 있습니당 km를 6~7로 줄이시는것도 좋다고생각합니당 - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

아님 그냥 운동하는게 좋으시면 러닝은 그렇게 하시고 힘쓰는 운동좀 배워보는건 어떠신가요 크로스핏은...무리고 웨이트같은거 배워보셔도 잘하실거같은데 기본근력이 있으니 - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

먼가 나는 이제 아재 러닝으로 살빼는거는 효과가 미미한거같아보여요. 시간이 존내 오래걸리거나 그전에 거덜나거나. 방법의 변화를 줄 필요가 있다고 생각합니다 - dc App

[검꾸리(hyunsu9654)]

아무래도 먹는걸 줄여야 살빠질듯 ㅜㅜ 근데 1주일에 4일 정도는 저녁을 과일이랑 콘푸 먹음. - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

근데도안빠지몈 그걸로는 안된다는 거겟쥬 - dc App

[검꾸리(hyunsu9654)]

ㅇㅋ.. 살 빼는건 웨이트로 해보겠음. 감사 - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

내가 몸무게 71~72인데 아재쳐럼 운동했으면 지금 67~8 됬을거같음 - dc App

[검꾸리(hyunsu9654)]

4년전엔 118kg나갔을때 복싱으로 3달만에 91까지 뺀적이 있는데 유산소로 이제 그렇게 잘 안빠질건가보다.. 좀 꾸준하게 뛰면 평소처럼 먹어도 잘 빠질줄 생각했는데. 큰 오산! - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

힘내요 응원합니다 - dc App

[시골자라(125.139)]

1. 일단 드시는 속도를 늦춰보십시오- 일단은 적게 드시려 하지말고 건강생각해서 진짜 꼭꼭씹어 천천히 먹겠다는 의지로요 생각보다 먹는 양이 줄어듭니다 2. 드실때 음식 종류를 구분해서 드시는 순서를 달리 드셔보세요- 채소류를 가장 먼저, 양껏 드시고 그 다음으로 단백질류(두부, 고기 등) 마지막으로 탄수화물류.

[검꾸리(hyunsu9654)]

천천히 먹는거 쉽지 않던데 ㅋㅋ 노력해봐야겠다. 고맙다 - dc App

[시골자라(125.139)]

마지막에 탄수화물을 먹을 땐 이미 채소와 고기류를 많이 드신 상태라, 순서없이 드실보다는 탄수화물 양이 비교적 적어지게 됩니다. 먹는 양이 조절이 안될땐 위 두가지 방법 먼저 추천 드립니다. 그리고 나서 먹는 양이 적절히 줄어들면 콘플레이크나 주스 음료 같은 당질위주의 식품을 먼저 제한하시면서 식이조절을 해보시길 추천드립니다..

[검꾸리(hyunsu9654)]

탄수화물.. 나름 노력하는데 제일 힘든거 같음 ㅋ - dc App

[시골자라(125.139)]

또한 하루 물 2리터를 꼭 채워 먹는 습관도 병행하시면 일단 무한한 식욕을 조금은 조절 가능하실겁니다.. 주제넘게 이야기가 길었네요.. 굿밤!!

[검꾸리(hyunsu9654)]

주제 넘긴 뭐가 ㅎ 물은 하루 3리터 이상 마시는듯. 고맙다 - dc App